Jövő heti tervek, jó lesz? (Étrend)
Hétfő:
Reggeli: 1db virsli(40g) + 2db tükörtojás + fél zsemle
Ebéd: 100g főtt barna rizs + 100g főtt csirkemáj
Vacsora: 1db paradicsom + 50g sajt
Kedd:
Reggeli: 3db pilos túró rudi (3*30g)
Ebéd: 1 tányér zöldségleves (sárgarépa, zeller, zöldborsó, rizs)
Vacsora: 1 db piros kaliforniai paprika + 125g zsírszegény túró
Szerda:
Reggeli: egy csomag belvita jóreggelt keksz
Ebéd: 80g májas hurka + 120g kígyó uborka
Vacsora: 2db főtt tojásfehérje + 1db paradicsom
Csütörtök:
Reggeli: zabkása(25g zabpehely+150g kefir+fél db banán)
Ebéd: zöldségleves (mint kedden)
Vacsora: 100g főtt csirkemell+100g jégcsapretek
Péntek:
Reggeli: 1db kifli + 3 szelet párizsi + 2 szelet sajt
Ebéd: 80g véres hurka + 2 db paradicsom
Vacsora: 125g zsírszegény túró + 1db piros kaliforniai paprika
Szombat:
Reggeli: semmi
Ebéd: fél pizza
Vacsora: semmi
Vasárnap:
Reggeli: semmi
Ebéd: 2 doboz fekete erdő desszert
Vacsora: semmi
válasza:Na végre.
Arra számítottam, hogy szerintetek kevés lesz, de azért nem hinném, hogy annyira szar lenne.
Eddig kb nasin éltem. 2db 300grammos oreos Milka csoki 3 nap alatt meg ilyenek. 2 zacskó sajtos cheetos stb. Nutellás palacsinta dögivel. Túró rudiból nem 3 db hanem 3 csomag együltő helyben. Szó szerint semmi zöldség. Gyümölcs kb heti 1* 3-4 banán aztán szia.
Tudom, ezt nem fejtettem ki, de összességében nem hiszem, hogy olyan nagyon szar a jövőbeli elképzelésem.
Majd kiszámolom úgyis, hogy pontosan mi mennyi kcal, azért az 1200 legyen meg. Csak kb írtam, hogy ilyesmi arányok lennének. Nem a legegészségesebb menü, sőt. De tőlem ennyi telik.
És azt olvasom mindenhol, hogy a mennyiség számít, az, hogy miből viszem be, fogyás szempontjából tökmindegy. Merthogy ha csak 1 tábla csokit eszek egész nap, ami 5-6 száz kcal, azzal is fogynék.
válasza:Azért nagyon rossz a terved, mert egyik szélsőségből ugrasz a másikba. Gondolom most hétvégére meg még az a terv, hogy telezabálod magad, mert hétfőtől "diéta". Így soha nem fogsz tudni életmódot váltani meg lefogyni.
Ha tényleg ennyire sokat nassolsz, annak lehetnek lelki okai is, akkor azokat kell megkeresni. Vagy ha nincsenek, akkor is fokozatosan változtatni, mert ez így fenntarthatatlan. Nagyjából szerdáig kibírod az 1200 kalóriát, aztán csütörtökön már megveszed a következő óriásmilkát.
válasza:"És azt olvasom mindenhol, hogy a mennyiség számít, az, hogy miből viszem be, fogyás szempontjából tökmindegy."
Igen, fogyás szempontjából mindegy, de ott van az egészség és a közérzet is. Ha koplalsz, akkor csak hízékonyabb leszel, a mostani súlyodat is alig leszel majd képes tartani. Hajhullás, remegés, erőtlenség, epekövek, szervi elégtelenség, hormonzavar stb. nem túl kellemes dolgok. Elsőre jól csinálni könnyebb, mint utána a károsodásokat nagyjából helyrehozni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!