Hiába számolom a kalóriákat, és tornázok mindennap mégsem fogytam es ingadozik a súlyom. Hogy lehet ez?

Minden reggel ugyanúgy méred magad?

Kialvatlanság, stressz és a makrók nagy ingadozása is okozhatja. 1500kcalbol arra kovetkeztetek hogy nő vagy, ahol m3nstruáció előtt 2-10 nappal feljön 1-4kg és csak utána megy le

Ok lehet még ha rosszul számolod a kalóriákat és nincs dericit. Vagy ha beleszámolod és leeszed a sportolást mert minden sportolásra minden app tulbecsuli az elegetett kcalt

A mindennapos mérés kb a legrosszabb amit tehetsz.

Mennyi ideje csinálod?

Mi a helyzet az ivással? Csak vizet, illetve más 0 kalóriás dolgokat iszol (pl ízesítetlen tea)? Egy nap hány litert? Előtte tornáztál, erősítettél valamit? Milyen a só beviteled?

A folyékony kalória is kalória, sokan kiveszik a számításból, de ez nagy hiba. Ha korábban nem voltál aktív, akkor full egyszerű, az izmaid "felvizesedtek", illetve igyekszik megtörteni a glikogén raktárakat, ami szintén vizet köt meg. Ez teljesen normális, így fejlődik az izom. A sok só szintén vízkötő hatású.

Egyébként a mérleg az egyik legrosszabb tanácsadó fogyásban. És pl 51 és 54 kiló közt kb bármi lehetek bármelyik napszakban, havitól függetlenül is. Ha tudod, hogy mindent jól csinálsz, akkor ne pánikolj. Csináld tovább, ne méregesd magad, csak max 2-3 hónap múlva. Na, akkkr látni fogod a difit.

Ha havonta méred magad, akkor 1 hónap múlva derül ki, hogy jó úton jársz-e vagy sem. Ha viszont már úgyis naponta méred magad, akkor az úgy nagyon hasznos, ha hetente átlagot vonsz (vagy vezeted egy alkalmazásban) és nagyon jól fogod látni a tendenciát - ez kiküszöböl mindenféle menstruációval és egyéb "zajjal" kapcsolatos ingadozást, és pontosan mutatja, hogyan haladsz.

6-osnak igaza van, túl kevés a zsír, a hormonháztartásod egy idő után így felborul. Nem tudom milyen magas vagy és hány kiló, de ennyi mozgáshoz az 1500 kalória is kevésnek hangzik. 2 hétig persze tudod tartani, meg akár 6 hétig is, de a fogyás lényege a kalóriadeficit mellett a kitartás/fenntarthatóság, ha nem tudod tartani, amit elterveztél, akkor felesleges nekiindulni.