Milyen ételeket ehetek diéta alatt?

Bármit, amit szeretnél, amíg kereten belül vagy.

Sőt, ajánlott is mindenből enni - nem skippelni ételcsoportot -, hogy megelőzd a binge-et.

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy pl az édességet totál megvonják, és nem értik, hogy x hét-hónap után miért esnek neki a csokinak, keksznek, méghozzá mértéktelenül.

4. "2142 kcal rengeteg"

Ne írj már hülyeséget. Semmit se tudsz a kèrdezőről, már csak ez alapján is butaság amit írsz.

Tapasztalatból írom, én pl 2300-2500 körüli energiabevitel mellett fogytam le. És nem vagyok élsportoló , csak rendszeresen sportoló és mellette ülő munkám van.

Kérdező:

Egyél nyugodtan amikor szükséged van rá. Nem érdemes koplalni mert élhetetlen hosszútávon, egészséges lelkű embereknél, falásrohamaid lehetnek, és a tripláját fogod visszahízni. Koplalni anorexiások, fejben beteg emberek szoktak, akik orvosi segítségre szorulnak, mentális értelemben is.

Próbálj normális, egészségesebb élelmiszerek felé fordulni. Gondolok itt pl natúr húsokra, zöldségekre, tojásra, olajos magvakra, sajtra, ahelyett hogy fehérlisztes, hozzáadott cukros dolgokat ennél/ innál, és igyekezz csökkenteni amennyire csak tudod, a nassolást, az indokolatlan, igazi éhség nélküli evést. És persze legyen része az életednek a rendszeres mozgás.