Ezt mennyi kalóriának számolnátok?

Rántotthúson lévő panírt (olajban sütve) hány kalóriának számolnátok?

Fogyásban vagyok, és csipegettem panírt a húsról, viszont nem tudom pontosan, hogy ezt hány kalóriának kellene számolnom.

1 rántotthúson hány gramm panír van átlagosan? Itt a panír + a felszívott olaj a mérvadó.

Mondjuk 100g kisült panír (tehát már az olajban sült rántotthúson lévő panír, azaz nem nyersen mérve 100g zsemlemorzsa) hány kalória lehet?

Azért fontos ez, mert szokásom túlozni, és pl simán beírok 1 szelet rántotthúst (200kcal) kalóriabázisba, de közel sem lehetett 200 kalória szerintem, mert nem egy egész hússal ettem meg, hanem csak a panírt.