A kevés kalória bevitelhez hozzálehet szokni? Illetve lehet hosszútávon tartani?

Attól függ, mit értesz "kevés kalória" alatt. Senki nem a kalóriákkal lakik jól, hanem az étekkel, ennek ellenére a szervezetnek van egy bizonyos kalóriaszükséglete. Ha valaki fogyni akar, illetve az elért súly tartani, ahhoz megvan, menyi az, ami szükséges. A fogyáshoz túl alacsonyra állítani nem okos dolog, mert akkor folyamatosan éhes leszel, és vagy nem tudsz normálisan élni, vagy nem birod hosszabb ideig tartani.

Éppen ezért javasolt csak annyival csökkenteni kalaóriabevitelt, hogy a fogyás beinduljon, viszont annyira nem szabad(na), hogy emellett éhesnek érezd magad. Ezért kell normálisan megtervezett étrendet kialakítani, ugyanis ha lefogyszt, utána is tartani kell, csak kicsit megemelt kalóriakeret mellett, amia súlytartáshoz megfelelö.

Hoszabb távon egy éheztetös szintet tartani nem lehet, de nem is szükséges, és nincs is értelme.

Attól függ mit értesz alacsony kalória alatt.

Ha úgy érted, hogy kb a papírforma szerinti energiaszükségletet ami az elérni kívánt testsúlyhoz és pl közepes aktivitáshoz nagyjából kell, ahhoz hozzá lehet szokni.

A koplaláshoz éheztetéshez, a tested kizsigereléséhez abszolut nem, és jobb is, mert egèszségtelen, élhetetlen, káros mellékhatásai vannak stb.

Tapasztalatból tudom, hogy ég és föld a különbség. Utóbbi legalábbis nekem régen sosem ment, amikor még körülbelül sem tudtam hogy normális esetben mennyit kellene ennem egy normális súlyhoz. Vagy másrokra hallgattam akik rossz tanácsot adtak ( iskolai nővér, orvos), vagy neten láttam random kalóriaszámokat ( ilyen 1000-1500-1800 -kcal körüli számokat) amiket igyekeztem betartani, de mivel nem nekem valók voltak, esélytelen volt az egèsz.

Most már tudom hogy létezik kalóriaigény kalkulátor ami nagyjából ezt megmondja, és nem is érzem éhezősnek az életmódomat. Persze nyilván nagyon oda kell figyeljek mit mennyit eszek, különben rohamtempóban visszahíznék. Ez az össz kellemetlenség.

Nagyon könnyű sajnos visszatérni a rossz étkezési szokásokhoz, így muszáj mindig tudatosnak lenni, korlátozni, nem elfelejteni, hogy hogyan küzdöttél a céljaidért. Ami egyáltalán nem könnyű hosszútávon, de valamit valamiért:)

De igen, egy normális diétához- életmódváltáshoz :ahogy tetszik, hozzá lehet szokni.

( Én jobban szeretem diétának nevezni az életmódváltásomat, mert rövidebb szó, de mégis tükrözi, hogy tudatosan korlátozom az étkezésem, odafigyelek arra mit, mennyit eszem, és persze sportolok is).

Hozzá lehet, van akinek muszáj és hozzászokik.

De ha nagyon keveset eszel és úgy sikerül lefogyni, az mind visszajön, amint elkezdesz normálisan enni.