fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Szerintetek jó ez az étrend...

Szerintetek jó ez az étrend vagy túl sok?

Figyelt kérdés

Reggeli: 50 gramm zabpehelyből zabkása egy kis áfonyával a tetején.


Tízórai: 1 szelet kb. 40 grammos rozskenyér 2 szelet sonkával


Ebédre általában zöldséglevest eszek meg valamilyen salátát tojással vagy csirkemellel


Uzsonnára natúr joghurtot eszek zabpehelyel és áfonyával vagy egy gyümölcsöt.


Vacsora: 3 db főtt tojás meg sok zöldség


Fogyni szeretnék, nem eszem túl sokat?

Köszönöm a válaszokat



#fogyás
márc. 25. 15:53
1 2 ❯
 1/14 anonim ***** válasza:
82%

[link]


Szívesen, jó számolást. Minimum 1200-1500 kcal-t egyél egy nap.

márc. 25. 16:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/14 anonim ***** válasza:
100%
Nem írtál pontos számokat és kalóriaértékeket, plusz nem tudjuk, hány centi vagy, hány kiló, milyen a fizikai aktivisádo, mi a célod (stb.). Számold a kalóriákat, és az alapján tudni fogod, hogy neked egyénileg mi a sok.
márc. 25. 16:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/14 anonim ***** válasza:
100%

Elég kevésnek hangzik. Amúgy meg pont ugyanúgy be tudjuk írni kalóriaszámlálóba ahogy te is.

De nagyon kevés ránézésre is. Reggelibe tegyél valami fehérjeforrást hogy jóllakasson meg keves zsírt. Pl 3 szem mandula és 50 gr zsírszegény túró. Vagy egy evőkanál mogyoróvaj és egy kis ricotta.


Tízóraihoz tegyél minimum 10 deka zoldseget.


Ebéd jo bár nem írsz mennyiséget. Nem tudom mit takar a saláta de mindenképp legyen benne vagy gabona vagy egyél mellé kenyeret. Vagy legyen a levesben krumpli. Mert ezek bélkül iszonyat kevés a szénhidrát. Ha a joghurt alacsony százalékos akkor tegyél sajtot vagy tojást hogy legyen benne zsír.


A tojás nem vacsora. Inkább legyen 2 tojás, zöldség meg tortilla vagy kenyér. Vagy csinálj tojaskrémet wasa kenyérre.


Osszessegeben kevés és nem elég tápanyagdús. Gymbeam BMR kalkulátorba írd be az adataidat. Ami a BMR annyit egyél vagy 50 kcallal többet. Kevesebbet soha

márc. 25. 17:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/14 A kérdező kommentje:

148 cm vagyok és 43 kg

Köszönöm szépen a segítséget😊

márc. 25. 17:15
 5/14 A kérdező kommentje:
Napi fél órát minimum sétálok elég intenzíven és heti 1-szer lovagolni járok. Szerintetek elég ennyi mozgás vagy több legyen?
márc. 25. 17:21
 6/14 anonim ***** válasza:
50%
Elég mihez?
márc. 25. 17:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/14 A kérdező kommentje:
Kb. 5kg-ot szeretnék fogyni
márc. 25. 17:30
 8/14 anonim ***** válasza:
Akkor minden mozgás jó, ami segíti a kalóriadeficit elérését és fenntarátást. A lényeg a kalóriadeficit.
márc. 25. 17:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/14 A kérdező kommentje:
Köszönöm szépen
márc. 25. 17:40
 10/14 anonim ***** válasza:
100%

Kérdező, neked pszichológushoz kéne menned, mert súlyos testképzavarod van.

A súlyod a magasságodhoz teljesen rendben van!


Anyukám 149 centihez volt 42 kg kg. Mikor betegség miatt nagyon lefogyott, akkor már szörnyű volt ránézni.


Te ne akarj 5 kg-t leadni. A kóros soványság már nem menő.

márc. 25. 18:48
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!