Szerintetek ez egészséges, vagy inkább árt a szervezetemnek?

Árt a szervezetednek. Minden olyan diéta, ami tiltással jár, időszakosan tart, az mindegyik ahhoz vezet, hogy az abbahagyása után a veszített súly duplája jön vissza.

Életmódváltás kell életed végéig. Türelemmel, kalóriakeretet betartva, sok mozgással.

Napi tartósan 800 kcal alatti diétától leállhat a szíved. Az elég káros? Jobb esetben csak visszahízod, amit leadtál vele, amint kicsit többet kezdesz enni.

Legalább napi 1200-1500 kcalt kell enni, vagy akár többet, mellette sportolni. A gyerekekkel is le kell menni játszótérre, sétálni, és azért egy kis otthoni torna is bele kell, hogy férjen. Akár napi 2x,kereshetsz hosszabbat, hatékonyabbat, vehetsz szobabiciklit stb.

Heti 0,5-1 kg az egészséges fogyás üteme. Nem írtad, milyen magas vagy, de valószínűleg nincs nagy túlsúlyod, úgyhogy inkább a heti fél kiló mínuszt kéne csak megcélozni.

A szünet pedig jövőhéttől véget ér.

Nyilván árt. Ha egész nap csak alszol akkornis szükséged van minimum a BMR-ra.

[link]

Érdekes diéta, nem furcsa, hogy miért pont 10-12 között kell enni? Annak is, aki 5-kor kel, meg annak is, aki negyed nyolckor? Mert mi történik 10-kor, hogy addig nem szabad, de onnantól már igen?

És az nem furcsa, hogy konkrét kalóriakeretet adtak meg? Annak is, aki 158 centi és 80 kiló, meg annak is, aki 175 centi és 130 kiló?

A 2 étkezés együtt 500-700 kalória, plusz egy banán? Ugye nem? Ugye ez nem komoly?

Én is csináltam már olyan diétát, amikor nem ettem csak 900-1000 kalóriát, de nem mozogtam és néha csaltam,ha anyu valami olyasmit sütött hétvégén.

Másfél hónap alatt víz- és izomveszteséggel együtt 10 kg ment le. Mihelyt abbahagytam a diétát, egy hónap alatt visszajött 4 kg. Egy éve folyamatosan így élek, hogy 1-2 hónapot diétázom, lemegy valamennyi, aztán 1-2 hónapig zabálok, visszajön valamennyi aztán elölről. 24 éves vagyok, összezavarodott az anyagcserém és az emésztésem is. RENGETEG hajam kihullott. Ok nélkül voltam frusztrált, fáradt,hangulatingadozásaim voltak. Jelentős mennyiségű izmot veszítettem. Pedig csak zsírt akartam. És ahogy elkezdtem megint enni, a zsír természetesen könnyen visszajön, de az elveszített izmot csak edzéssel és megfelelő diétával tudnám újra építeni

Utolsó vagyok.

Utoljára már másképp csináltam. 1200 kalóriát ettem, odafigyeltem a fehérjére, és heti 3x elmentem edzeni. Mivel az én testemnek új volt az edzés, hamar kezdett látszani némi eredmény. Először csak annyit vettem észre, hogy valamiért nem fogyok, ugyanolyan vastag a combom, nagy a fenekem de valami mégis más. Aztán rájöttem hogy azért nem látok változást a mérlegen meg a vastagságomon sem, mert amennyi zsír lement, kb annyi izom jött fel helyette. És ez tetszett