Miket egyek és ne egyek, hogy a combomról és vádlimról lejöjjön a zsír?

Le szeretnék fogyni 5-10 kilót, hogy visszanyerjem a rég elvesztett állapotokat. (most 175/65 vagyok, 1-2éve 175/55 voltam...) viszont amikor vékony voltam, az volt a gond, hogy vastag volt a combom és a vádlim a testem többi részéhez képest, és tök aránytalan voltam. felül teljesen vézna, alul vaskos, nem volt olyan jó látvány. milyen étrendet ajánlotok, hogy arányos legyen a testem, mire lefogyok? nyilván hozzátesz az alkatom is, mert anyukám is ilyen, hogy alul vastagabb, de gondolom ezt lehetne koordinálni az étrenddel. Tehát milyen ételeket és mozgást ajánlotok nekem, hogy vékonyak legyenek a lábaim?:)

köszönöm előre is!