SOS! 75kilórol 60ra fogyni mennyi idő alatt lehetne egézséges étrenddel és heti 4 edzéssel amik minimum 45 percesek? (többi lent)

3,5 4 hónap nagyjából. Számolj kalóriát, szénhidrátot, heti 5x valami mozgás...és ennyi. Normálisan kell enni sokszor keveset. Én sokáig nem hittem el, de tényleg bejön.:D

szerintem nagyon nem jó ötlet 1000 kalóriát egy étkezésre bevinni, de te tudod...

Nálam pl ez van

napi 1450 kalória keret (1400 fölé nem megyek)

160 gramm szénhidrát (vércukros gyógyszerem miatt)

heti 5x fél óra mozgás

2 hét alatt 3,5 kg mínusz

hasból 5cm,

csípőből 2cm ment le eddig.

nem sok, de csak 2 hét telt el....

27/N

belinkelem a kérdésemet sokat tanulhatsz az ottani válaszokból a legnagyobb súlyom 80 kg körül volt

http://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__kaloriaszamlalas__..

64 kg vagyok 12 cm mnet le a derekamból..mellből olyan 8 csipőből 10.5 kg

kb ilyenkor kezdtem karácsonykor 68.5 kg voltam

ne igyál gyümölcslét!!egyél gyümölcsöt

jogos

aki kibírja ne egyengyümöcsöt .Én almát szoktam meg epret 50g os mennyiségben ízesítésnek egy héten kb 2X

vitamintabi kell!

ja és én a harcosok étrenjét nem értem :(

sikerült lefogynod?? :)

mert én is 73 kg ról indultam kb 2-3 hete és nekem is 60 a cél :)