Ha minden nap, minimum 5 órát biciklizek szabadban, folyamatosan, illetve szinte teljesen kizárom a szénhidrátot az étrendemből, akkor mennyi idő múlva látszik meg az eredmény, ha mindenhonnan fogyni szeretnék?

Biciklizés egy kalap szart nem ér, ezen a minimum 5 órán meg csak nevetni lehet, jó hangosan, főleg, h mellé szénhidrátot ki akarod zárni.

Biztos nem fogsz leszédülni, ahh hol...

Akkor sorban:

- 5 óra mozgás nagyon jó, mindenhonnan fogyaszt (nincs helyi zsírégetés)

- szénhidrát nélkül elsorvadsz és meghalsz

- 61 kilóból sokat nem kell fogynod, főleg nem ilyen drasztikus módszerekkel.

1.Persze és szerinted ez a napi 5 óra biciklizés meddig fog menni?

Állítom h max egy hét után megunod, de max sulikor befejezed, mert kétlem, h akkor is le fogod tekerni a napi 5 óra hosszát.

2.Én nem egy napról beszélek, szal nem érdekel különösebben, h te milyen egy napos túrán voltál 4 zsemlével.

Hosszútávon ez nem lesz jó, hiába okoskodsz.

Bár ha ilyen marha okosnak érzed magad akkor nem is értem, h minek jöttél ide.

Rosszul futottál.

Futócipő, é hajrá.

Vannak szuper 5 km-s edzéstervek, amiben az elején több a séta, mint a futás, és 6-12 hét alatt jutsz el az 5 km lefutásáig. Én az ötödik alkalom (második hét közepe) után lefutottam az 5 kilit, holott soha a büdös életben nem sportoltam és van 15 kiló feleslegem. Nem a tempó a fontos, hanem a mozgás és a pulzusszám. Érdemes venni egy pulzusmérős órát, nekem egy pár ezer ft-os decathlonos van, nem engedi, hogy tönkrefussam magam.

Egy hónapja kezdtem, és simán futok vele 10 km-ket heti többször.

A testtömegindexedet ugy tudod kiszamolni hogy:

163 cm vagy=1.63x1.63=2.6569

61 kg vagy=61:2.6569= 22,5

22,5 a te korodban átlagos ez a suly a magassagal..

( [link]

5 óra mozgás jó, ha élvezed :) Szenvedve nyilván butaság lenne, illetve kemény edzésből lehetetlen is, de a biciklizés jó. Bár én valószínűleg gyúrnék külön felsőtestre, a biciklizés inkább a lábat mozgatja meg. Én is szeretek biciklizni (bár a hátsóm más véleményen van, hja, nem vagyok formában), most próbálok olyan útvonalat találni, ahol nem ütközöm nagyon meredek emelkedőbe vagy főútba pár km után, nem egyszerű, de megoldható :D A táj szép, a forgalom kicsi, biciklizéshez teljesen jó.

Nem tudom, mi Neked a szinte nulla szénhidrát, ha zsemlét és elegendő gyümölcsöt emlegetsz, akkor biztos nem az, ami nekem. Inkább csak egy kellemes mérsékelt szénhidrátbevitel (a normál étrendhez képest nagyon mérsékelt, de a normál étrend masszívan a szénhidrátra épül), az teljesen OK, nem kell száz grammokat enni ahhoz, hogy működj. Van, aki kemény, az ő izmos testével 4 ezer kalória fölött égető biciklitúrára megy ketogén diéta mellett, s míg a glükogén raktárakra alapozóknak már enniük kell, ő elvan zsírból.

Sokan túlértékelik a szénhidrátok szerepét, pedig energiát a zsír is ad s a test meg tudja oldani a szükséges átalakításokat.