Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Megfelelő étrend fogyáshoz?

Megfelelő étrend fogyáshoz?

Figyelt kérdés

Reggeli: 1 activia joghurt vagy 2 főtt tojás, 1dl kávé édesítővel.

Tízórai: 1 Vajas-szalámis zsemle

Ebéd: 200g csirkemell, 1 kis sóval és borssal ízesítve,

+ 100g zöldség

Uzsonna: 100g csirkemell, 1-2 szelet pufi rizs

Vacsora: Zöldségek, rizs, 100g csirkemell

+3l ásványvíz

Igazából még nem használom, de sehol nem találok normális étrendet.

15F/165cm/62kg

2015. ápr. 26. 14:45

1/4 anonim válasza:

Figyelj én se találok, és lehet sőt biztos nem hasznos amit mondok, de fogadd meg!

1. sportolj rendszeresen 6 nap legalább egy órát

2. egyél rengeteg zöldséget, gyümölcsöt!

3. számolj kalóriát

4. ne egyél sok csokit, cukrot, chipset, édes vizet

5. vizet igyál!!!!!!

Fogadd meg vagy próbáld ki!

Remélem bejön!

2015. ápr. 26. 15:33

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 anonim

válasza:

A tízórai jobb lenne tk kenyérrel sonkával és sok sok zöldséggel. Szerintem ezzel az étrenddel nagyon nagyon hamar megfogod utálni a csirkemellet, nem ártana váltogatni a fehér húsokat, ehetsz halat is bőven. Én pl jöv hétre paprikás-zöldséges-gombás csirkeszív pörköltet tervezek barna rizzsel, hétvégén meg húsos rakott brokkolit csináltam zöldséges rizzsel. Persze van amikor nem jut eszembe semmi jó de nekem már két nap után elegem lenne a csirkemellből sőt már estére ezzel az étrenddel :D Vacsira pl tojást is nagyon sokféleképpen lehet elkészíteni, vagy reggel gyümölcsös zabkása (elvileg lehet sósan is enni magvakkal de az nekem nem jön be) mostanában meg a tonhal konzervet iktattam be zöldség salátával és mozzarellával. Szóval ha belegondolsz elég sok mindent ehetsz ha fejben tartod az alapvető kiiktatandó dolgokat.

2015. ápr. 26. 15:37

Hasznos számodra ez a válasz?

3/4 A kérdező kommentje:

Első, ezekre gondoltam :D Futás 50p szokott lenni, ez a táv:)

Második, neked is köszönöm, én nem unom ám a csirkét ^^

Ment a zöld pacsi mindkettőtöknek :)

2015. ápr. 26. 16:39

4/4 anonim válasza:

1. vagyok :)

Remélem sikerül!!!!

Ügyi légy ! :)

2015. ápr. 26. 18:27