Fogyni lehet így? Bővebben lent.

Kalóriadeficit s még mozogsz is, megfelelő makrók: igen, ez elég a fogyáshoz. A párom ugyanúgy eszik, ha gyorsan le akar fogyni (sok zsír, sok ch, édességek) s el is éri a célját. Mondjuk ő könnyen hízik, könnyen fogy, nekem ennél többre van szükségem, plusz az se mindegy, hogy mekkora a kalóriakeret, éhes lesz-e az ember a szénhidráttól, mi mibe kavar be... De ha megoldod, amit felvázoltál, nyilván fogyni fogsz, a kalóriadeficit az aduász.

Életemben egyszer voltam képes szénhidrátosan is deficitben jóllakni, simán fogytam egészen laza étrenddel is, ugyanúgy, mint extrém szénhidrátbevitellel, ugyanannyi kalóriában. Állítólag van, akiknél azért ez-az bekavar, de deficitben nekik is fogyniuk kell.

Most tisztázzuk első körben, hogy mi a célod valójában? A töbségnek a fogyás csak annyi, hogy kevesebbet mutat a mérleg, pedig távolabb sem lehetnének a valóságtól, mert a valódi fogyás nem ez. Aztán van aki csak azt nézi, hogy belefér-e a tavalyi vagy az 5 évvel ezelőtti nadrágjába, és vannak azok akik fittebbek, alacsonyabb testzsír%-ot akarnak /és nem a testsúlyukra alapoznak, hanem a testzsír%-ra/ illetve akik még sportolnak is mellette és abban szeretnének jobbak lenni, aminek elengedhetetlen feltétele a megfelelő táplálkozás.

szóval Te melyik vagy?

Én azt veszem ki hogy akarod, de nem tudod hogy kell, és ez baj. Írj privátot, segítek ha kell. De nem ígérem hogy könnyű lesz, ellenben eredményes.

Első voltam. Azt azért feltételeztem, hogy legalább körvonalakban normálisan eszel, az ebédedben rendesen van fehérje s változatosan eszel. A leírás alapján nem tűnt úgy, hogy nagyon kiegyensúlyozatlan lenne a táplálkozás, persze ennyiből ezt nem lehet megállapítani.

Amikor én kezdtem, úgy gondoltam, miért ne váltsak egy jobb életmódra, a szokásos ételeimmel úgyse fogynék le, én nem vagyok olyan, az egészségtudatosságom pedig jelentősebb a fogyni vágyásomnál. Az a legjobb, ha egy neki megfelelő, jó életmódra vált az ember, de fogyni éppenséggel máshogyan is lehet. A már említett párom is életmódot váltott, mert vannak laza szabályai, csak az nem kifejezetten olyan, mint amit a vonalaikra vigyázók szoktak választani. A régi fogyásaikor viszont olyan étrendje volt, mint egy átlagos embernek. Neki aztán tökmindegy, csak a kalóriái legyenek meg. Az egészségének persze már nem mindegy, de azért az átlagos étrenden is elég sokáig húzzák az emberek s ha időben váltunk vagy igen jók a génjeink, akkor nem nagy a károsodás...

Arról nem írtál, hogy a teán kívül mit iszol. Mert ha naponta sört-bort-szörpöt, akkor már lehet, hogy egyszerűen azt vízre váltva is fogysz.

A másik, ami nekem használt, hogy a szokásos adag mondjuk 3/4-ét ettem az ugyanaz kajából.

Ezenkívül, ha megeszed a levest, az is segít, mindig levest enni először.

De szerintem így csak néhány méretet tud fogyni az ember, ha már tús sokat fölszedett, lehet, hogy nem elég ennyi.