Hány kcalt egyek, hogy zsirból fogyjak és ne izomból?

Szia, a kaloriabazis.hu t ajánlom, beviszed az adatokat ès kiszámolja neked az igényed kb.ra.

Viszont mindenképpen fogsz izomból is veszteni, úgyhogy javaslom inkább a sportolást, kiegyensúlyozott kajálás mellett.

Ne a kalóriákat számold. Itt számold ki hogy mennyi az alapanyagcserédhez szükséges kalóriamennyiség:

[link]

Ezután fontos, hogy meghatározd a makróidat ( fehérje, szénhidrát, zsír)

Ezen az oldalon iránymutatást kapsz:

[link]

Ahhoz, hogy ne izomból adjál le a makróidnak megfelelő mennyiségű szénhidrátot, fehérjét és zsírt kell bevinned.

Mellette minimum 2-3 liter mentes ásv víz, zöldtea !!

A mozgást azért nem ártana beiktatni. Ezzel tudsz a megfelelő táplálkozás mellett szép izomzatot kialakítani.

70%ban az étkezésen 30%ban a mozgáson múlik a fogyás és a zsírvesztés.

2 képet linkelnék ami rávilágít a dolgok lényegére:

[link]

[link]

uyge, hogy nem mind1? :)