Célom, hogy ZSÍRból fogyjak. Ez így milyen lenne?

Eddig is odafigyeltem a kalóriákra,fogytam is,de most már formásodni szeretnék.Ezen a héten elkezdtem figyelni a tápanyagokra is. p: 2g/tkg ch: 2g/tkg zsír: 1g/tkg Szeptembertől eljárnék kettlebel edzésre mondjuk heti 2x, mellette futnék. Azt heti hányszor kéne?

De az van hogy ősztől menzás leszek. Van választási lehetőségünk,szóval nem ennék tésztát meg krumplit,csak mondjuk a husikat,főzeléket meg ritkán rizst (bár úgy hallottam hogy egészségesebb lesz a menza) De ha a többi étkezés fehérjedús,akkor jó lesz így az étrend vagy a menza nagyon elrontja?

18l 168/63