Mennyi legyen a kalória bevitel és mi?

Nem eszel rosszul (a kenyeret ugyan nem tartom jónak, de nem kell mindenkinek ugyanúgy ennie). Ha éhezel, egyél többet.

Senki meg nem tudja mondani, hogy mennyi kalóriára van szükséged. Én kiindulnék mondjuk 1800-ból, de ez van, akinek sok, főleg, ha tempósan akar fogyni, bár semmi gond a lassú fogyással ekkora feleslegnél s ilyen zsenge korban. Ha sokat edzel s gyors az anyagcseréd, akkor pedig akár kevés is lehet.

Ki kell tapasztalni, egyáltalán mit bírsz. Én a kis kalóriadeficittől is éhezni szoktam, na ilyenkor étrendváltás és több mozgás tehet jót, nekem még van hova fokozni az aktivitást.

Heti pár óra mozgás mellett 1800 körül, de ezt neked kell kitapasztalni, hogy mennyi kell a szervezetednek.

Én 10 centivel magasabb vagyok, és 1700 alatt szoktam enni általában ,és nem éhezem.

Az adagokra nagyon kell figyelni. Olyan étrendet alakíts ki amit fogyás után is tartani tudsz, különben vissza fogsz hízni. Ha szereted a tésztát, krumplit, nem kell elhagyni, csak ritkábban egyél ezekből, pl ne hetente többször.