Miert hizom kaloriadeficitben? 2 hete folyamatosan hizok, pedig a deficit tobbe kevesbe meg van.

"Kabe 2000 korul eszem mindennap"

Ez a baj! Kb ne legyen! vagy számolod rendesen vagy sehogy. mozgás nélkül nem lehet kb-ra eltalálni. ott kőkeményen számolni kell. a 180 helyett 210 CH az bizony nem kicsi eltérés. ha 185 lenne azt mondom oké, belefér.

Az a baj a hülye kcal kalkulátorokkal, hogy egy 180 magas 100kg os de abból 30kg zsír meg egy 180 magas 100kg os izompacsirtának ugyan annyi kcal igényt hoznak ki... kalóriát felejtsük már el, makrokat kell számolni...2gramm * testtömeg szénhidrát

2gramm * testtömeg fehérje és minimális zsír, de 0.3 EPA és DHA legyen meg...

A te esetedben pedig felesleges a testsúlyoddal számolni, célravezetőbb lenne a célsúllyal. Mivel dagadt vagy mint az állat, ráadásul izmod sincs amit nagyon táplálnod kellene...

Hacsak nem a természetes testsúlyingadozásról van szó, hanem tényleg növekszik a zsírmennyiséged, akkor nyilván nem vagy deficitben. Nem lehet kiszámítani a kalóriaigényedet, még akkor sem, ha a helyes testzsírszázalék adat is felhasználásra kerül! Az emberek anyagcseréjének sebessége nagyon, nagyon szór.

2 hét rövid idő, a mérleg ugyan meg nem mutatja, hogy hízol-e... Lehet, hogy csak vizet tart vissza a szervezeted, több a salakanyag vagy efféle. Bár azért elég fura, hogy ennyi idő alatt ennyivel több lettél ilyen adatokkal, 2000 kcallal szerintem határozottan fogynod kellene. Persze lehet, hogy extrém lassú az anyagcseréd, ki tudja? Sokaknál annyi minden bekavar, a stressz, a pihenés, egyes ételek... Elvileg a kalória számít, sőt gyakorlatilag is, de úgy látszik, a felhasznált kalóriamennyiséget erősen befolyásolja sok tényező, olyanok is, amiről nem is gondolnánk.

Ha pedig nem méred, csak tippeled, hogy ennyit-annyit ettél, akkor lehet, hogy ez a gond.

30g ch szerintem sem egy óriási eltérés, egy fogyáskor normális méretű határozott deficit esetében mindössze picit lassul a fogyás, nagy kaland. De ha ugyanezt eljátssza a zsír is, az már más kérdés...

(Tudom, milyen 30g ch alatt élni, de ettől még ez nem nagy kalóriamennyiség. Nem elhanyagolható, de csak ettől még fogyni kell.)