Koplalással/éhezéssel fogytam le. Mit tegyek?
Sziasztok!
Az a probléma, hogy megszállottan próbálok lefogyni. Már csak 5kg lenne vissza. Koplalással fogytam le 6kg-t, de nagyon drasztikusan. Reggel maximum egy natúr joghurtot ettem, ebédre egy fél tányér levest vagy 1-2 szem gyümölcsöt. Délelőtt bevittem körülbelül 4dl folyadékot. Délután már sem az evést, sem az ivást nem engedtem magamnak. Most viszont változtatni szeretnék. Voltam dietetikusnál (egyéb betegség miatt), aki állított nekem össze mintaétrendet.
Igazából talán az a legnagyobb baj, hogy a mérleg megszállottja lettem. Ha egy nap vagy 20x nem állok rá, akkor egyszer sem. Éppen ezért nem eszem és iszok délután, mert akkor többet mutat a mérleg. Tudom, hülyeség. Valamint azt vettem észre, hogy ha délután eszek, akkor reggel több leszek, mint ha nem és ez megijesztett.
Most azonban rájöttem, hogy hülyeséget csináltam. Napi 5x fogok enni, 1300kcal körül a mintaétrend alapján. A folyadékbevitelt is növelni szeretném minimum 1.5l-re. Sportolni viszont nem tudok, egy hete műtöttek.
Ha most elkezdek normálisan enni, akkor vissza fog jönni minden, amit leszenvedtem magamról?
válasza:Hát ezek után valószínű,hogy valamennyi vissza fog menni de ha kicsit hagysz időt a szervezetednek,hogy rendbe tegye amit elcsesztél akkor le fog menni a felesleg idővel.
Az 5 étkezés nagyon jó,bár ha ennyire keveset ettél akkor lehet nem fog rögtön menni,szépen lassan állj rá a napi min.4 étkezésre.
A víz adagodat is emeld, az lenne a legjobb ha 2-3 liter lemenne.
Mit fogsz enni?
Úgy terveztem, hogy regglire valami könnyűt: natúr joghurt müzlivel, teljes kiőrlésű zsemle csirkemell sonkával stb...
Tízóraira gyümölcsöt vagy salátát.
Ebédre főleg levest (zöldségleves, húsleves) és grillezett csirkemellet (imádom), vagy egyéb sovány húst friss zöldséggel vagy párolt mirelittel.
Uzsonnára megintcsak zöldség vagy gyümölcs a rost miatt.
Vacsorára pedig vagy tojást vagy valamilyen tk. szendvicset.
Remélem, hogy nem fog sok visszajönni. Ez a drasztikus diéta talán csütörtök óta tart. Akkor engedtek haza a kórházból és előtte két napig nem ettem. Műtét előtt azért a napi 3 étkezésem megvolt, még ha a kalória kevés is volt, de nem éheztem.
válasza:Nekem tetszik az új étrended. Nem tudom, mennyi most a súlyod, egyáltalán indokolt lenne-e még fogynod.
A mérlegmániád beteges, a testsúly napi szinten 1-2 kilót is ingadozhat, ami normális és nem egyenlő a hízással, fogyással. Reálisabb képet kapsz, ha csak hetente méred a súlyodat. Az meg, hogy azért nem ettél/ittál délután, mert attól többet mutatott a mérleg, inkább megfosztottad a szervezeted még a víztől is - ugye tisztában vagy vele, hogy a víz nem hizlal? Ha veled élnék, tutira elvenném a mérlegedet, főleg, ha digitális...
Szia
Valamenyi bisztos visszajön mert hirtelen fogyásnál az izmodbol is vesztesz.ezért kell testmozgással fogyókúrázni. A mérlegre elég hetente 1x ráállni akkor is reggel
Mindig reggel mutassa a jó súlyt
Én mikor versenyszerüen bokszoltam akkor velem is hasonló dolgok voltak
Nyugi utána. Befog állni a súlyod
válasza:A drasztikus dieta csutortok ota tart? Azaz kevesebb mint egy hete?
Ember, te nem fogytal semmit, kiment beloled a viz meg beleidbol az anyag, meg az izmaidobol a glikogen.
Termeszetesen vissza fog menni es az ugy lesz jol.
válasza:Fejben kell rendet tenni, nagyon durva, amiket csinálsz, ez nem sima koplalás, ez rosszabb. Szerencsére rájöttél, ez biztató.
Makrókat számolsz? Mert hiába eszel húst, ha oly keveset viszel be, hogy nem lesz elég a fehérje. 2 étkezésedben van valamirevaló fehérje, egy eddig keményen koplaló emberből alapból nem nézem ki, hogy a teljes szükségletét biztosan beviszi így...
Úgyhogy a mennyiségeken természetesen sok múlik. Az ételek egész jók.
1300 kcallal nehezen hízhatsz, ahhoz átkozottul belassult anyagcsere kellene, s akkor is csigatempóban menne, de addig visszagyorsulna... Nem hinném, hogy hízhatsz így, inkább fogysz picit. De bármi is van, az egészséged fontosabb, mint 1-2 kiló. Csak a salakanyag és a több ch miatt is megugrik majd picit a súlyod, de ez nem hízás, nem zsír. Víz, salakanyag. Természetes.
válasza: válasza:Ha megiszol egy liter vizet, egy kilóval nehezebb vagy.
Ha nem iszol elég vizet, akkor a kiválasztás nem tud rendesen a méreganyagoktól megszabadítani, és nagyon terheled a szervezetedet. Egy nagy pohár friss víz a szervezetnek olyan, mint egy büdös lakásban egy szellőztetés.
Mivel jól felborítottad az anyagcserédet a koplalással, kell pár hét, amíg helyrebillensz. Sanos mérleg-függő is lettél, ez baj.
Hetente egy alkalommal, reggel, pisilés és székletürítés után bőven elég méretkezni. Egy kis sós csipsz, vagy a nőknél a menses és máris több liternyi folyadék visszatartásod van. Ami persze több kilónyi túlsúly. De pár nap alatt ez a só kiürülésével, vagy a menses elmúltával magától rendeződik (kipisiled) és teljesen feleslegesen és értelmetlenül sanyargatnád magad, ha valós túlsúlynak gondolnád.
Normálisan megalkotott az étrend, ügyelj rá, igyál sok folyadékot, és ne óránként mérlegelj!
El sem tudjátok képzelni, hogy milyen hálás vagyok nektek! Őszintén szólva arra számítottam, hogy mindenki le fog szidni és fogyatékosnak/hibásnak beállítani. Természetesen jogosan. Ehelyett mindenki segítőkész volt és megértő, ez számomra hihetetlen nagy ösztönzést.
A mérleget eltettem jó messzire, hogy még véletlenül se legyen szem előtt, és inkább a centikre fogok hagyatkozni a jövőben.
Túlsúlyom talán nincsen, de feleslegem az van bőven, így azt szeretném leadni tavaszra, ha ez lehetséges. Ha nem, akkor jó később is persze. Sajnos most a sport kiesik hat hétig, de utána mindenképpen keresek valamit, ami nekem való. Elsődleges célom az alakformálás.
A súlyzózást nem merem kipróbálni, mert problémák vannak a vállammal, így még körülnézek, hogy milyen lehetőségeim vannak.
Tényleg köszönöm szépen mindenkinek a válaszokat!!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!