Mindenhol azt olvasom, hogy az 1300 kalória koplalás. Akkor miért ír annyit a kalóriabáziskalóriabázis, hogy annyi legyen a napi bevitelem? (Többi lent?

A kalóriabázisnak nincs agya, de egyszerű feltételeket se írnak bele a képletbe.

Igen, ha kicsike a tippelt kalóriaigényed, akkor fél kiló fogyáshoz is koplalós kalóriamennyiség jön ki. Amúgy 1300 kcal még nem feltétlenül koplalás egy kisebb embernek.

Nem tudom, miért folyok bele ezredjére is, de sem a kalóriaszámolás, sem a high fat diéta nem butaság. Persze egyik sem kell a fogyáshoz, csak és kizárólag kalóriadeficit. De van, akinek egyik,másik vagy mindkettő segít. Nekem pl. mindkettő kell és akkor is szinte esélytelen, hogy fogyjak. Úgyhogy mozgás sem kell kevés. De van, akinek könnyebb. Van, aki ketogén diétában rosszul lenne. Van, aki ketogén diétában képtelen napi 800 kcal fölött enni. Van, aki nem mond le a szénhidrátbombáiról. Ez OK, nem vagyunk egyformák s nincs étrend, ami ne lenne egy csomó embernek önsanyargató, enerváló pokol. Van, akinek a kalóriadeficit automatikus éhezés, teljesen függetlenül a makróktól, mert az elegendő kalóriától lakik jól, amivel nem fogy.