Ha sok zöldséget eszem (szinte csak azt) és kevés fehérjét, semmi szénhidrátot, akkor miként változok pozitív irányba?

Én azt javaslom, hogy szó szerint ezt sose tedd! Ha a fenti mondatodat követnéd,az pont hogy egészségtelen lenne, éheztetnéd a szervezetedet a hasznos tápanyagok után. A szervezetnek nagy szüksége van mind a szénhidrátokra, mind a fehérjékre, mind a rostokra, és még sorolhatnám a kisebb-nagyobb tényezőket. Szénhidrátokból kell a legtöbbet fogyasztanunk, aztán a gyümölcsök/zöldségek, majd a húsok, stb. Persze ez egyénfüggő is, de az biztos, hogy valamilyen szinten (ami legyen egyenlő azért az egészségessel :D) mindenből kell enni.

Szóval ha eddig túl sok húst, vagy kenyeret ettél, csak csökkents rajta! Amiből pedig többet szeretnél fogyasztani, az evidens, hogy abból egyél többet! :D

Sok szerencsét!

Semmi szénhidrátot nem tudsz enni, mert az mindenben benne van.

Ha túl kevés fehérjét eszel, akkor elkezdesz leépülni, mert a szervezet önmagát kezdi elfogyasztani. A saját húsodat (izomzat) kezdi bontani.

Csak zöldséggel nem fogsz jóllakni, tegyél hozzá annyi fehérjét, amennyit kell, és a zsírt/olajt se spórold el túlságosan. Napi 30 gramm szénhidrát alatt főként a zsírok szolgáltatnak energiát, amitől fogyhatsz is.

Ha fogynod kell, akkor nem kell csöpögni a zsírtól. Még így is jól tudsz lakni.

Hatások:

A pattanások nem tűnnek el.

Az első hetekben, amíg meg nem szokod, rosszabbul alszol és szellemileg rosszabbul teljesítesz. Megszokás után pedig jobban, mint normál anyagcserével.

Könnyebben ráveszed magadat a mozgásra.

Esélyesebb lesz a székrekedés és a hasmenés.

Csökken az esélyed a cukorbetegségre és az epilepsziára. A ráktól nem véd.

Ha évtizedekig tartod, akkor megnő az esélyed a köszvényre.

Egy blog a ketózisról:

[link]

De vigyázat!

[link]

Nagyon el vagy tévedve, az már biztos.

Igen, a zöldségek és gyümölcsök gyakorlatilag szénhidrátból állnak, a magvakban van számottevő olaj és zsiradék.

Hiánybetegséged akkor lesz, ha túl keveset viszel be valamilyen tápanyagból, vitaminból vagy ásványi anyagból. Fehérje vagy az esszenciális zsírsavak se nem vitaminok, se nem ásványi anyagok, mégis létszükségesek.

Pattanásokat leginkább hormonok, fertőzések, rossz tisztítás okoz, élelmiszerek elég változatosan hathatnak, legtöbbeknek a magas olaj/zsír bevitel tesz be ilyen esetben.

Nőni a növekedési fázisodban fogsz, ha megfelelő a tápanyag-ellátottságod, csak attól, hogy zöldségeket eszel, nem fogsz.

Pozitív hatása a változatos és kielégítő étkezésnek és mozgásnak van, mert az az alapja a szervezet optimális működésének. Egyébként ez hosszútávú folyamat, tehát egy életen át kell tartani, hogy egy jól működő testben szaladgálj.