Így vissza hízhatok?

Ha 2000 kcal jön ki napi kalóriaszükségletnek, akkor jó lehet.

Ki kell tapasztalni, mennyi kalóriával tartasz súlyt, sajnos a kalkulátorok csak közelítő értéket adnak, de körülbelüli értéknek jók. Kezdj el ennyit enni, és egy idő után (nem napokra gondolok!, ennyi idő alatt nem lehet jelentősen meghízni) mérd meg magad. Ha súlygyarapodást tapasztalsz, akkor csökkentsd, ha viszont tovább fogytál, akkor az azt jelenti, hogy még több kalória is belefér.

Nem lehet tudni. Ennyi sétálval simán jó lehet a 2000 kcal, de lehet sok vagy kevés is, senki meg nem mondja az adataid alapján az alap kalóriaigényedet. Az anyagcserén sok múlik és bámulatos eltérések vannak ebben.

Én pl. szintén kb. 67 kilós vagyok, mint aki már korábban írt. 1850 nekem is a saját tippelt kalóriaigényem, eddigi tapasztalataim alapján, de ha már sétálok egy kicsit, felmegy akár 2300-ra is (ez is tippelt, lehetetlen lemérni s nem eszem elég egyenletesen ahhoz, hogy a fogyási ütemből ki tudjam számítani). De aki nálam jelentősen lassabb anyagcseréjű, az többszáz kcallal kevesebbet igényel. De ehetnék vagy edzhetnék úgy, hogy a saját anyagcserém is megváltozzon... Úgyhogy csak kitapasztalni lehet, kiszámítani semmiképp.

Ha 1 hónap múlva látsz 1-2 plusz kilót, még az sem biztos, hogy hízás, mivel ennyi víz könnyedén feljöhet egyik napról a másikra is. De ha mondjuk hetente méred és határozottan felfelé irányuló tendencia van, esetleg látod magadon, hogy az háj, akkor csökkentened kell a kalóriamennyiséget vagy növelned a mozgásmennyiséget.