fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Túl keveset eszem?

Túl keveset eszem?

Figyelt kérdés

41 éves nő vagyok. 165cm, decemberben 72.9kg voltam.

Januártól használom a kalóriabázist, 1200kcalt eszem naponta.

Heti kétszer zumbázni járok, itthon napi 40-50percet tornázom.

Négy hét alatt 4.8kg ment le, ami tök jó, de soknak tartom. Félek, hogy koplalok még ha nem is érzem és nem jól csinálom ezt az egészet.

Az a baj, hogy nem tudom mennyi kcalt égetek el a mozgással, hogy mennyivel vihetem feljebb a keretem ahhoz, hogy normális, egészséges tempóban fogyjak.Szerintetek hogy csináljam?



#fogyás
2019. febr. 6. 07:33
 1/6 anonim ***** válasza:
100%
Szerintem olyankor számíts rá pluszba 200-300 kcalt és egyél 1400-1500 at.
2019. febr. 6. 08:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:
100%
5 kiló fogyás tényleg sok egy hónap alatt, bár az első napokban mért 1-2 kiló súlyvesztést nem szabad beleszámolni, mert az nem valódi fogyás. Emeld meg kicsit a napi kalóriát, aztán mglátod, mennyi mgy le a második hónapban. Az előző válaszoló által javasolt napi 1400-1500 kalória egyelőre megfelelő lesz.
2019. febr. 6. 12:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 A kérdező kommentje:

Köszönöm a válaszokat!

Megpróbálom úgy ahogy írjátok.

2019. febr. 6. 13:06
 4/6 anonim ***** válasza:

Ennyi a kalóriaigényed, ez alá nem szabad menni.

Nők esetében: 655 + (9,6 x kg) + (1,8 x cm) – (4,7 x évek száma)

2019. febr. 6. 13:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 A kérdező kommentje:

Ez az én esetemben 1460. Reálisnak tűnik.

Köszönöm!

2019. febr. 6. 14:15
 6/6 anonim ***** válasza:
Négyes! Ez a képlet megbízható? Mi alapján vannak a szorzók meghatározva? És az a szám, amit itt kiad, melyik kalóriaigényt mutatja meg? A BMR-t, vagyis az alapanyagcserét?
2019. febr. 6. 14:43
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!