Hogy kell kalóriát számolni? És nekem mennyi lenne az ideális kalóriabevitel egy nap?

Kaloriabazis ön írd be az adataidat és ki adja a kért értékeket.

Számold ki.

Letöltöd a kalóriabázist, megadod az adataidat, beállítod a célt, és utána ahogy beírod az ételt, kiadja a kalóriát és a makrókat is. Ha nincs benne, akkor külön kell beírnod a hozzávalókat es kiszámolnod, hogy mennyit ettél belőle. Pl. beírod, hogy főtt spagetti, kiadja, hogy egy adag 400g, ez mondjuk 800 kalória, de te csak 200g-ot ettél, akkor átváltod es kiadja, hogy az csak 400kcal. Elhiszem, hogy fiatal vagy es kezdő, de a számolás valljuk be általanos iskolai tananyag.

A kalóriabázis nagyon jó. Én is azt használom