Ilyen étrend mellett lehet fogyni?
Kb 15 kg-t szeretnék fogyni.
Reggeli variációk:
- 2 tojásból rántotta, kevés sajttal vagy sonkával + 1 pohár kakaó
- zabkása 1 db banánból, 1 kis pohár kefirből, 1 evőkanál utifűmaghéjból,3-4 evőkanál zabpehelyből (vagy zabpehely helyett 4-5 db korpovit keksz beletörve)
Ebéd:
Rendelni szoktam Friss Food-tól, kb 500-800 kcal/ 40-70 g ch van egy adagban amit eszek.
Vacsora:
Mindig változó,általában kis adag sült krumpli pl virslivel, vagy egy kis kenyér kolbásszal, vagy akár a reggeli varáiáció is. + melléje kevés magvak vagy aszalt gyümi.
Nasi kb nulla.
Mozgás napi 1 óra séta.
Ülő munkát végzem, egy kis sétálással.
válasza:Sok a szénhidrát.
Az ebédig szuper, de utána már csak fehérjét és zöldséget kellene enned.
válasza:Ismerek olyat, aki magas szénhidráttartalmú étrenddel fogy (nem cukorbeteg), szóval ez nem kizáró ok. Ha 1-es típusú cukorbeteg vagy, akkor nálad a szénhidrát okozta gyors inzulinválasz, vércukorhinta majd bezabálás nem játszik, nem okoz gondot, legalábbis biológiai ismereteim szerint ehhez működő hasnyálmirigy szükséges.
De mind különbözőek vagyunk. Próbáld ki, amit kitaláltál, és meglátod, jó-e neked. A fogyás elsősorban a kalóriadeficiten múlik, az étrend összetétele azért lehet kritikus, mert befolyásolja az éhséget. Annak azért számolj utána, hogy elegendő-e az étrendterved fehérjetartalma, mert ha az izmaidat kezdi a szervezeted lebontani a hiányt fedezendő, akkor egyre kevesebb kalóriát fogsz felhasználni, és egyre kevesebbet ehetsz, ha egyensúlyban akarod a súlyod tartani. Idővel jó lenne valami intenzívebb sportot is beiktatni, ha a cukorbetegség mellett ezt meg tudod tenni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!