Kb 2hete kezdtem el fogyókúrázni. Mi lehet a baj?

Számold ki a napi kalóriaszükségleted és igyekezz 3-400 kalóriával kevesebbet enni. Nekem simán lejön havi 1-1,5 kiló még úgyis, hogy mellette nem mozgok és néha előfordul, hogy túlszaladok rajta (pl. baráti összejövetelek, vagy rokonlátogatás alkalmával).

hát itt nagyjából megválaszolták, meg te is elszóltad magad. alap hogy ne egyél meg semmilyen feldolgozott élelmiszert. tehát nem kell mandula tej és nem kell diétás fagyi sem. felvágott ilyesmi felejtős. egyszerű élelmiszereket fogyassz. kb: rizs, hús, gabonák, zöldségek, gyümölcsök. a feldolgozott élelmiszerek tele vannak olyan adalékokkal amik bekavarnak a diétádnak, főleg ha light. a kalóriát számolni kell. a makrotápanyagok arányát be állítani. kevés az 1000 kalória, a szervezeted vészhelyzetnek éli meg és raktároz. igyál vizet, még a diétás kóla sem jó. persze csak ha komolyan gondolod. amúgy régi rutinos sportoló vagyok, saját kipróbált, sokszor bevált tanácsok ezek.