Nagyon sovány vagyok mit csináljak, hogy nagyobb legyen a tömegem?

188-192 cm magas vagyok. Gondolom 192 lehetek kb, mert ezt reggel fel kelés után olyan 30-40 percel wc-zés után mértem. És ki is nyomtoztam húzódszkodó rúdon. Ha ez számít valamit. De eleve 190,5 cm magasnak szoktam magam mondani, mert ezt szerintem sokan nem tudják! Na és ehhez a magassághoz vagyok 66 kg. A testzsírom valahol 6%-ra saccolom, ha nem kevesebb. És 19 éves vagyok. Igaz vékony vagyok de kemény ,is. Mert ment 2 évig a thai box, Utána vagy fél év judó most meg lassan éve 1 megy a taekwondo. Na meg 3 hónap wing chun is ment annó, de meg ragsdt abból is pár dolog! Meg elég sokat balhézunk, én vagyok még ígyis a 6 fős társaságunkból a legkeményebb kb. Arról meg nem is beszélve, hogy 2,5 éve járok edző terembe. Az izmaim jól ki jönnek izmos vagyok, na meg a magasságomhoz is van egy jó 39,5 karom, ami azóta lehet 40-es is van, mivel 1-2 hónapja mértem. Mégis ehez a magassághoz, minimum 75-80 kg-nek kéne lennem. Ha tömegnövelőzök akkor elérhető ez a szint? Meg beviszek napi vagy 4500 kalóriát, persze ahoz pénz is kell, mert kb 3500 kcal-al 64 kg-ra néha lemegyek, és 61,5-el kezdtem.