Miért fáj a combhajlító izmom guggoláskor és kitöréskor?
Figyelt kérdés
Rég óta fennálló problémám hogy nem tudok teljesértékűt lábazni, mert amikor elkezdek guggolást vagy kitörést végezni, a második kör után a combhajlító izmomban szúró izomgörcs szerű fájdalmat érzek. Mitől lehet ez? Hogy tudnám elérni hogy ne jelentkezzen ez a fájdalom?2019. szept. 6. 16:33
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Kicsi súllyal kell dolgoznod, amig nem múlik el és 1-2 edzést kihagyni.
Nekem is volt ilyen, hogy már a bemelegítésnél a gugolás alatt elkezdett fájni az egyik combfeszítőm és görcsölni annyira hogy tudtam hogy ha tovább folytatom itt baj lesz...
1 hétre szüneteltettem a gugolást, majd kis súlyokkal újra kezdtem.
Így viszonylag hamar eltünt a fájdalom és újra tudtam normálisan edzeni.
2/3 anonim válasza:
válasza:Normalis vitamin es asvanyi anyag bevitel, rendszeres nyujtas, alapos bemelegites, edzes elott sportkrem az adott teruleten, heti 2-3 laza kardio es elmulik.
3/3 anonim válasza:
válasza:Rá kell készülnöd az edzéssel. Lazítsd fel az izmot (bemelegítés után átmasszírozás, hengerezés, majd végül nyújtás) majd gyakorold el párszor a mozgásformát súly nélkül, akkor érezni fogod hol húzódik, és érzed mikor nyúlik, és bátran nyújtsd min. 30 másodpercig. Mobilitási probléma lesz ez szerintem, szval ezt kéne megpróbálnod első körben. A nyújtás mehet a combhajlítóra, és a belső combizmokra is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!