Helyes vagy helytelen egy edzésen több izomcsoportot dolgoztatni?

Olvass utana a kovetkezoknek: egesz testes edzes, push-pull-leg, also-felso test edzes.

Altalaban elmondhato, hogy olyan edzestervekkel rovidebb ido alatt tobb suly megmozgathato, ahol egy heten 2-3* terhelsz minden izmot, mivel a sorozatok kozotti izomfaradast kiiktatod. Regeneracio szempontjabol is elonyos igy edzeni.

Aki ilyet mond, hogy egy nap nem erdemes tobb izmot edzeni mert pihennie is kell az izomnak, nagyon szuk ralatassal rendelkezik. Egy olyan edzesen ahol edzel mondjuk 3 izomcsoportra (egy pull vagy push nap) izomcsoportonkent 6-10 sorozatot csinalsz, 2 gyakorlattal. Olyan edzesen ahol 6 izomcsoportra edzel, minden izomcsoportra 3-4 sort csinalsz egy gyakorlattal.

Ha osszeadod, a sorozatszam ugyan az izomcsoportonkent egy het alatt, mintha egy napra raknal be 12-15 sort 4-5 gyakorlattal. Csak tobb sulyt mozgattal meg es jobban kihasznaltad a termeszetes regeneracios ciklusod.