Komolyabb sérülés, vállsérülés esetén, hogyan bírtátok ki a több hónapnyi kihagyást?

Olyanokhoz szól a kérdésem, akiknek volt valami komolyabb sérülése és több hónapot kényszerültek kihagyni az edzésből. Ti hogyan bírtátok ki? Olyan sérülésekre gondolok, ami pl. 1 hónap pihentetés után már szinte teljesen jó (legalábbis úgy érzed), de még több hónapig nem szabad edzened és terhelned, mert tudod nagyon jól, hogy visszaesnél (tapasztalat). Gondolok itt pl. egy vállsérülésre, ami nagyon nehezen gyógyul. Úgy döntöttem, hogy muszáj lesz kihagynom 3-4 hónapot, különben soha nem jövök helyre, viszont mivel imádok edzeni, erősíteni, így nem tudom, hogy a fenébe fogom kibírni. 1 hónapot kibírtam, úgy éreztem, hogy jó a vállam, aztán megpróbáltam minimálisan terhelni, és megint visszaesett, ezért sajnos több idő kell neki, még akkor is, ha azt érzem, hogy jó. Nehezen, de megbarátkoztam vele, hogy ennyi idő után jelentősen vissza fogok fejlődni. Ti mit tanácsoltok? Volt már olyan hogy 3-4 hónapot ki kellett hagynotok, vagy esetleg többet? Ha csak arra gondolok, hogy januárban megyek legközelebb kondiba, a sírás kerülget, nagyon el vagyok keseredve.