Milyen sebességgel fussak?

Max pulzus 60-70%-án. (max pulzus kiszámolás: 220-életkor, ennek kell a 60-70% át venni, remélem az menni fog)

[link]

És min. 50 percig kell tartania a futásnak. A gyorsaságot nem tudom hirtelen, ha nem tudod a pulzusodat futás közben mérni és megjegyezni az intenzitást, akkor írj privit és kiszámolom neked a sebességet. Am a kalóriadeficit elvisz valamennyi izmot sajnos, kiegészítőkkel tudod ezt csökkenteni, meg ha cdak hobbi szintre kell a forma, én nem javaslom hogy 8-10 testzsír% alá menj, naturál testépítők nagyon elfogynak.

Hát nem! Zsírégetéshez rövid ideig max pulzus, sprint menjen,ahogy csak bírod. Utana kis pihenő aztán megint sprint.

Keress rá a hiit edzésre. Alacsony pulzust hosszasan felejtsd el! Hacsak nem akarsz úgy kinézni mint egy maratonista...