Ha nem vegeznek testmozgast akkor a ch-t mennyire lonetek be?
Figyelt kérdés
Sziasztok.
24 eves, Ferfi/fiu
105kg vagyok.
170cm magas.
2000kcal.
Makrok: 160g feherje.(640kcal)
200g ch (800kcal)
60g zsir.(540kcal).
Kezdesnek jo lehet?
2019. nov. 5. 18:19
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Fehérjét és a szénhidrátot én eleinte kicsit feljebb vinném és azt redukálnám később, mondjuk a chhoz csapj hozzá 50got a fehérjét pedig én mindig úgy lövöm be, hogy a 2g*ttkg meglegyen
2/2 anonim válasza:
válasza:En úgy csinalltam 130kg, al, hogy belőttem a célsúlyom, 90kg, es ahhoz számoltam ki a kaját, azt tartottam be...
Amúgy a zsír nem ker enni, nem volt több heti 0.5kg fogyasnal soha, csak az első héten, mert akkor a csökkentett ch es só es a sok víz ivás miatt(igazából nem sok, hanem elegendő), 11 liter vizet egyszerűen kipisiltem...
Tehát az első 7-8napban lementem 119kg-ra, ez hatalmas motivációt adott a folytatáshoz, aztán 1.5év alatt elértem a 90kg-ot...
Ma 79 vagyok. De már 5 eve hogy életmódváltottam.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!