Rendben van ez az edzésterv? Valtoztatnátok valamit?

1: mell-tricepsz

Fekvenyomás 4*8

Fekvenyomás döntött padon 4*8

Tárogatás 4*8

Tolódzkodás 4*8

Letolás csigán 4*8

"Skullcrusher" 4*8

Bicepsz nyújtás egykezes súlyzóval fej fölött 4*8

2: Hát-kar

Hiperhajlítás 4*10

Húzódzkodás 4*8

Döntött törzsű evezés 5*8

Lehúzás mellhez csigán szűk fogással 4*8

"Fűrészelés" 4*8

Bicepsz egykezes súlyzóval 4*8

Kalapács bicepsz 4*8

Bicepsz franciarúddal 4*8

3: láb-váll

Guggolás 4*8

Lábtoló 4*8

Kitörés kézi súlyzóval 4*8

Lábnyújtás, Lábhajlítás 4*8

Vállból nyomás állva, rúddal 4*8

Oldalemelés 4*8

Oldalemelés döntött törzsel 4*8

Előreemelés 4*8

Jöhetnek az oltások, ha sz*R, azért kérdezem :) Ha valamin változtatnátok/kicserélnétek valamit szóljatok.

Nagyjából 3 hónapja edzek, előtte teljes testes edzéseket csináltam.