Hány ismétlés fölött nincs már abszolút erő és izomtömeg növekedés?

Nem igazán értem a kérdést.

Izom és erőnövekedés akkor nincs, ha "nincs olyan az edzésedben, amit az izmaid nem tudnának jelenlegi állapotukban relatív könnyen teljesíteni".

Vagy A rossz táplálkozás és a regeneráció hiánya, nem teszi lehetővé azt, hogy alkalmazkodni tudjanak egy nagyobb terheléshez.

Hogy az első verzióban, hogy hogy is éred el azt, hogy az izmaidnak "kihívást jelentsen" az egy bonyolultabb kérdés.:

Lehet úgy, hogy egyre többet nyomsz ugyanabba a súlyba vagy ugyanannyit nyomsz egyre nagyobb súlyba

vagy (relatív nagy súlynál) elnyújtod a negatívot, vagy "túlterheled a negatív szakaszt"(valamely más izom/mozdulat/személy "besegít"(mivel amúgy sok lenne) a pozitív szakasznál és utána lassú negatív szakaszt csinálsz.

vagy "izomanyagcsere túlterheléssel" (vetkőzősorozatok és társai) de intenzív edzéssel

A kutatásokban mind a 3-ra van "mellette" és "ellene" tanulmány is az első, és a második kutatásszámok tekintetében "elfogadottabbnak" tűnik.

A kérdésedre is válaszolva: Hogy ebből a 3-ból melyiket célzod meg attól függ, hogy mekkora ismétlésszámmal kell, hogy dolgozz. "univerzális válasz" kevésbé van.