Mi lehet az oka annak, hogy nálam nem jött be annyira az ICF 5x5?

Nekem sem segített sokat, sőt legyengültem tőle. 80kg-mal nyomtam fekve, lesérültem 2 hétre, visszaestem 75kg-os fekvenyomásra. Ekkor elkezdtem az Icf-t, ahol ugye úgy kell kezdeni, hogy lejjebb veszed a súlyt és onnan építed fel. Én lejjebb vettem, mire elértem a normális 5x5-ig, arra olyan 70 vagy 70kg alatt nyomtam fekve. Étrendem rendben volt, pihenés is. Lerontotta még jobban a teljesítményem, és vissza hozni már nem tudtam vele, mert folyton stangáltam, hiába deoladoltam. Nekem ez a tapasztalatom az icf-el. Azóta már más edzéstervet csinálok, amit én írtam, és elég jól fejlődök vele.

Mi a jelenlegi erőszinted?Ez egy kezdő terv,magasabb szinten nem fejlődsz vele

Nálam se működött, stagnáltam és ektomorf létemre elkezdtem dagadt lenni (nyilván a kajám nem volt tökéletes, de ezek szerint nem voltam kalóriadeficitben, és a fehérjére is odafigyeltem). Mindez 60 kg körüli guggolással és fekvenyomással sikerült, szóval igencsak kezdő szinten voltam.