Milyen módszerrel tudom meghatározni a testzsír százalékomat?

Testméreteket és testtömeget megadva egy kalkulátor segítségével.

[link]

A Dexa sem igazán pontos.

4%os tévedéssel dolgozik. Van hogy eltalálja, van hogy nem.

Továbbá könnyen befolyásolható. Pl.: Ha iszol nagyobb mennyiségű vízet előtte, akkor hírtelen azt hiszi nőtt az izomtömeged és kisebb lesz a testzsírszázalékod.

A lehető legpontosabb az MRI, amit nem nagyon szoktak (1-2 kutatáson kívűl) használni erre.

Az ennél is pontosabb, ha felboncolnak, lefejtik a zsírt rólad, majd azt megmérik.

Szóval a testzsír % többnyire csak egy kitalált szám, így értelmetlen megtudni, mert nagyon nincs is lehetőséged megtudni pontosan mennyi vagy.

3#

[link]

(Jó olvasgatást)

Ebben a tanulmányban 10 férfi és 16 nőről készítettek MRI és Dexa scant, majd 10 hét edzés után megismételték ugyan ezt.

Az MRIvel lehet a legpontosabban megmérni az izom méret külömbséget, így ezt referencia ként használták.

Végül ha végig nézed az eredményeket a két mérés között sok esetben óriási külömbség volt. Innen hoztam a kb 4%os számot.

Plusz ha figyelembe veszed azt hogy a Dexát könnyű átverni, már csak azzal hogy mennyi folyadék van benned...

Rájöhetsz hogy egyátalán nem pontos.

Pl.: MattDoesFitnessnek a Dexa 14%ot mért.

[link]

Rád bízom, hogy szerinted ez a forma tényleg 14%-e.