Tényleg ennyire számít a lassú negatív, és pozitív szakaszon a súly 3 mp-es megtartása?

Kivitelezésben, és megmozgatott súlyban irtó sokat számít, de nem jelenti azt, hogy csak így, vagy úgy jó edzeni.

Egy 3 mp-s megtartás, egy sima 1 mp megállítás-újraindítás, és egy "touch 'n go"/pattintás/lendületmegmaradásos ismétlés között ég és föld a különbség, mégis mindegyiknek van/lehet értelme.

Egy sima rövid megállítás a "normál" gyakorlat végrehajtás egy sorozatban.

Egy ennél jelentősen hosszabb megállítás, kisebb súllyal sokat segíthet a technikán, a stabilizáló izmok igénybevételében, a mozdulat megindításában.

De azért az utolsó sorozatokban a pattintó/belecsaló ismétlések sem elvetendők, nagyobb súllyal. (nyilván a biztonságos határon belül, amivel még nem dőlsz össze, sérülsz le, stb.)

Itt ugyan a pozitív szakasz nem szabályos, viszont a negatív szakaszban plusz terhelést tudsz adni a gyakorlathoz.

Ha izomtömegre edzel, érdemes a negatívra és a lassú kivitelezésre figyelni.

Erőemelésnél is, de ott talán a pozitív fontosabb.