Egylábas deadlift-nél muszáj a masik lábamat hátra kinyújtani?

Jelenleg nyilván csak otthon tudok edzeni, és nincs annyira sok tárcsám. Ezért szeretném a leghatékonyabb módszert alkalmazni, és úgy érzem, hogy a másik láb emelgetése túl sokat segít a súly felhúzásaban ( [link] - itt a kettesről van szó).

Van valami hátránya annak, ha simán lóg a lábam, vagy megtámasztom a bokámnál? Ilyen verziót sehol sem láttam.

Csak arra tudok gondolni, hogy esetleg begörbül a hát, de arra lehet vigyázni..