Tényleg a kajától és a pihenéstől függ leginkább a fejlődésünk vagy ezt csak azok találták ki akik nem akarnak keményen edzeni?

A fejlődés nagy mértékben függ ezektől de nem ezek a legfontosabbak. Aki nem hiszi, az kajáljon kva jól, aludjon napi 10 órát de ne edzzen 2 hónapig és nézz meg mi történik. :D

Ez egy ilyen jól hangzó testépítő BS, kb mint az "egészséges kaja" (értsd: testépítő szempontból könnyen trackelhető...)

Szokták mondani a kaja-edzés 70-30% -ot. Úgy kell értelmezni, hogy edzésben nem gond, ha hibákat vétünk, ha nem elcsalunk pár sorozatot, ameddig adunk egy tisztességes stimulust. Viszont, ha a kcal+ meg az elég fehérje elmarad, akkor megreked a fejlődés.

Nem kell kifordgatni ilyen hülye mondatokkal ezt a dolgot, hogy "akkor elég csak enni és akkor 70% izmot megkapom" stb... Értelmezzük helyesen.

20 % kaja

35 % kox

20 % genetika

20 % pihenés

5% edzés

Kb, az elmúlt 20 éves tapasztalat, sokmindent kipróbáltam már