Ha tömegelés mellett futok heti 1x 30 percet akkor is gyarapodok izommal?

Nem fog annyi kcal veszteség megártani...

Nem lesz tőle bajod, csak nyersz vele, mert a vérkeringésnek, érhálózatnak jót tesz, tüdőnek szintén jó, az állóképességed is növeli. Ez által a súlyzós edzéseknél is jobb tudsz lenni.

Heti 1x30 perc futás erősíti az állóképességedet és egészséges a szervezetednek, de az izomgyarapító hatása elenyésző. Az erőnlét és az izomzat két külön dolog, kapcsolat van köztük, de nem függenek szorosan egymástól. Az izom növeléséhez a nagy súlyok mozgatása ajánlott nem sok ismétlésszámmal. A futás mozdulata azonban a láb részére kis súlyú terhelés nagyon sok ismétlésszámmal (futólépéssel).