Hogyha az ember már nem akar táplálékkiegészítőhöz nyúlni akkor melyik jobb a marha vagy a csirke?

Mindegy. Mindkettő jó. A zsírossága a húsnak meg ugye attól függ, hogy melyik részét eszed.

Marhaban több a kreatin de a zsír is meg kcal is, csirkemell soványabb zsirszegenyebb verzió magas fehérjével

(A marhát nem ajánlanám mindennapi étkezésre.)

Mindkettő. Tonnaszámra

Az a kreatin mennyiség, ami a marhahúsban van, az nem fog sokat hozzátenni. Én inkább csirkét részesíteném előnyben, néha mehet marha (ha unod a csirkét, akkor disznó is, pl karaj, kb egy árban van a csirkemellel).

Ha unod a csirkét inkább halak, rák, tengeri herkentyuk, pulykamell, tojás, túró, vadhus esetleg ha megteheted. Ne válaszd helyette a rossz minőségű disznóhúst, karajt se, zsíros, jobb fehérje források a fentiek. Sovány marha lehet ritkábban, de tényleg ne prioritizald a kreatin tartalma miatt mert elenyésző. Ha ragaszkodsz a kreatinhoz tapkiegként por vagy kapszula formában be tudsz vinni nagyobb mennyiséget is, bár szerintem fölösleges...