Az izomcsoportokat egymás után edzed vagy felváltva?

Nem véletlen a sorrend.

Ha kinyiffantod előre a tricepszedet,akkor lőttek egy esetleges vállnyomásnak és mellezeskor a fekvenyomásnak is.Legalabbis hatekonyságát tekintve,nem mindegy,hogy frissen 80 kg mall nyomsz fekve,vagy kesőbb a 70 se megy,mert a tricepszedet szétkülted

A vallizmokat pedig igénybe veszi a fekvenyomás is.Ott sem tul jó,ha szetedzed előtte a vállad.Ugyanezért a köredzésnek sem látom ertelmet,mert szerintem arra gondoltál,hogy nyomsz egy sorozatot fekve,majd jön egy vall sorozat,majd egy tricepsz sorozat stb

Nincs ertelme .

Ha unod,akkor dobj be valami mást.

Pld csőkkenő sorozatot,vagy szuperszettet,előfarasztast,lassú negatívok,részismetlesek,4 masodperces pihenővel +ismetlesek stb

Rengeteg lehetőséged van.