PPL (push-pull-leg(s)) edzés PULL részéhez milyen otthon, kézisúllyal végezhető gyakorlatokat ajánlanátok? Igazából a hát gyakorlatokkal vagyok bajban, eddig mindig húzódszkodást, ill. csigás gyakorlatokat végeztem.

Bár testépítés kategóriába tettem fel a kérdést, mert súlyzós edzést (és cardiot) végzek 3 éve, heti 6 nap, ugyanakkor a célom ezzel, továbbra is, a fogyás és formálódás, nem a valós testépítés. Ez csak megjegyzés, szintentartó gyakorlatokat keresek, sajnos csak kézi súlyzóm van, húzódszkodó rudat nem tudok feltenni (albérlet). 28L