Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Fehérjeporok nélkül is lehet...

Fehérjeporok nélkül is lehet edzeni? Anélkül is fejlődnek az izmaim?

Figyelt kérdés

Eszek félbarna kenyeret szinte mindennap. Esetleg tejet 1litert szoktam meginni esténként. Gondolom ezekben van elég fehérje. Vagy arra gondoltam, hogy 1 hét egyik nap eszek egy kis fehérjeport. Edzés előtt vagy után kell? Mivel nagyon drága, nem mindig fut ilyenekre pénz.


19/F


nov. 19. 12:10
1 2 3
 11/22 A kérdező kommentje:

175cm 77kg

[link]

[link]

[link]

nov. 19. 13:17
 12/22 anonim ***** válasza:
70%
1 liter tej az sok. Plusz ekkora mennyiség már inkább árt mint használ belőle.
nov. 19. 14:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/22 anonim ***** válasza:
66%

A lehető legfontosabb a folyamatos edzés és megfelelő mennyiségű kalória bevitel.


Az hogy pontan mennyi fehérjét eszel elhanyagolható, csak próbáj meg sok hús és tejterméket enni.


Ez a lehető legjobban lebutított "étrend", de ha ezt csinálod megkapod az "tökéletes étrend" eredményeinek a 80-90%át.

nov. 19. 14:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/22 A kérdező kommentje:
De fehérje nélkül mit tudnék elérni 1 év alatt?
nov. 19. 14:23
 15/22 anonim ***** válasza:
A félbarna kenyérben kb 8g fehérje van 100g-onként. A tejben kb 3g decinként. Vagyis van bennük, de önmagában nem elég és nem alkalmasak arra, hogy erre építsd a fehérjebeviteled.
nov. 19. 14:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/22 anonim ***** válasza:

Szóval neked valahol napi 77 és 120 gramm fehérje között kell, hogy bevigyél.

Egy liter tej olyan 30 - 35 gramm körül tartalmaz.

A kenyér olyan 12 gramm / 100 gramm körül viszont ez a tejjel szemben nem teljes értékű fehérje forrás.

Ha nagyon olcsón akarod megúszni akkor napi 2 liter tejet kell innod. Emelet pedig a napi egyéb fehérje beviteled megoldja amit kell. Persze ehhez kell megfelelően terhelő, gyakori edzés.

nov. 19. 14:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 17/22 anonim ***** válasza:
100%

"De fehérje nélkül mit tudnék elérni 1 év alatt?"


77kg-val könnyű vagy és mivel skinnyfat, most és még egy jó ideig nem lesz olyan nagy fehérjeigényed, hogy kifejezetten ajánlott legyen porozni. Napi 140g környékére belőni bőven elég és ezt étrendből fedezni sem lehetetlen, ha kicsit utána jársz, hogy mit érdemes enni.

nov. 19. 14:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 18/22 A kérdező kommentje:

Egyébként ilyen lenne az edzéstervem:

Hétfő: mell, hát, csukló

Kedd: futópad

Szerda: has, bicepsz, tricepsz, láb

Csütörtök: pihi

Péntek: futópad

Szombat: oldalizom, váll, csukló, mell

Vasárnap: pihi


Napi legfeljebb 2 órát edzenék. Ehhez akkor szedjek be mindennap 70-80g fehérjeport? Vagy láttam tablettát is ez is megteszi?: [link]

Ez mire van ez a tabletta?

nov. 19. 14:54
 19/22 anonim ***** válasza:
85%
OK most döntöttem el, hogy troll vagy.
nov. 19. 14:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 20/22 A kérdező kommentje:
És ha nem megfelelően étkezem és nem szedek fehérjeporokat, akkor hiába edzenék? Semmi eredményt nem érnék el?
nov. 19. 14:56
1 2 3

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2020, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info@gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!