Ezek jo gyakorlat osszeallitasok itthonra? Min javitsak? Teljes testes

Egyelore kis sulyokkal megy.

1.nap

- guggolas

- huzodzkodas (sajnos pull up barom nincs, ajton tudom megoldani, ott meg eleg szar)

- evezes gumiszalaggal

- vall fole nyomas gumiszalaggal - fekvotamasz

- bicepsz gumiszalaggal - tricepsz fej folott gumiszalaggal

- haspresek

2.nap

- serleg guggolas

- fekvenyomas szeknel (helyettesitve a ferdepados nyomast) - vall fole nyomas kezisulyal

- evezes szeles hatra (ket szek kozott oldanam meg, ez huzodzkodas fele, sajnos nem ugrik be a gyakorlat angol elnevezese sem)

- kalapacs bicepsz - tricepsz gumiszalagos letolassal

3.nap

- felhuzas kezisullyal

- tarogatas - oldalemeles

- csipoemeles kezisullyal

- kezisulyos bicepsz (koncentralt) - lorugas

- hasra labemeles