A saját testsúlyos edzés kevés kalóriát éget?

Ez alapvetően tömegnövelő edzés, tehát igen, keveset éget. Ennek célja, hogy az izmaidat megdolgoztassa. jól melegíts be, végén égjenek az izmaid, akkor tudsz jól lenyújtani. Ez ad lehetőséget az izomszövet hatékony épülésére.

Persze ott a másik oldala is. Nem diétáról beszélünk sosem, hanem étrendről!!

Diétája annak van, aki allergiás, vagy valami betegsége van.

Ha fogyni akarsz, akkor zsírégetős mozgásformákat kell végezned. Ott nem az izommunka a lényeg, hanem a szívritmus. Leghatékonyabb az aerob mozgásformákkal lehet (pl szobabicikli, kocogás... minden olyan, aminél még éppen nem lihegsz, pont tudod egyenletesen tartani a légzésed. (Kortól-alkattól függ, hogy kinek mi... nálam ~140 bpm. Google.. ). Anaerob is hasznos, főleg ha felváltod a kettőt (intervall edzések). Futás-kocogás... biciklizés síkon-emelkedőre fel (vagy ennek szimulálása spinning gépen/szobakerékpáron)

Étrendnek pedig tulajdonképpen mindig ugyanaz. Fehérjemennyiség az egekbe nő, cukor, zsír lezuhan. Szénhidrátokbólbkell energiához jutni. Főleg rostos, zöldségekből. Így lesz tuti jó köret a rizs, hozza fehérjének a csir.