Mennyi idő alatt lehet leadni 5-6% testzsirt, speciális étrend-el illetve edzesterv-el? 172cm 76kg 20% testzsir így nezek ki most. És 15%-os testzsirt szeretnek.

Heti 1%-al (nem kg) számolva 5-6 hét. De az óvatosság kedvéért inkább 2 hónap.

Kb 4kg zsírt jelent, egészséges fogyás az kb heti fél kg (500 kalória deficit), szóval elvileg 2 hónap, ha jó az étrend. Lehet gyorsabban is, csak akkor több izmot is vesztesz. Ha meg az elején még pár hét elmegy a fogyáshoz szükséges kalória belövésével vagy nem számolgatsz csak nagyjából belövöd a kaját, akkor lehet 3-4 hónap is.