Otthoni megbízható edzésterveket tudtok ajánlani? (Saját/alkalmazás, akármi?)

Sziasztok! Utóbbi időben nem igazán edzettem, és el szeretném újra kezdeni (persze megfelelő étkezés mellett).

Na ugye a vírus miatt termek zárva, így otthon edzenék, de fogalmam sincs, hogy hol tudnék találni egy olyan edzéstervet, aminek tényleg lenne látható eredménye, és tényleg használna, nem csak az idő telne vele.

Ezért kérném, ha valakinek lenne edzésterve, vagy egy alkalmazás, vagy valami, amiről tényleg tudja, hogy használ, és elküldené, azt megköszönném.

18/F

Köszi előre is srácok! :D

Btw egy futópad áll rendelkezésre összesen itthon, semmi más. :D

És tudom, hogy interneten rengeteg van, meg keressek magamnak, stb. de olyat szeretnék találni aminek tényleg van eredménye.