Részleges izomszakadas van a bicepszemben, mit edzhetek a lábon kívül?

Ma délben vettem észre, hogy ha lend oldalt megtapodatom a bicepszem, akkor picit fáj a helye, és mikor befeszitettem pucit akkor láttam, hogy kicsi gödör keletkezett, nem nagy, csak minimális. Ez picit vicces, mert nem edzettem rá se tegnap, se tegnapelőtt hanem csak az előtt, ma lenne a sor a felső testre és az a kérdés, hogy ésszel kissebb súllyal mellezhetek e és vallazhatok e, vagy inkább csak maradjon a labazas hasazas?