Ez így helyes?Nemrég kezdtem a dolgot és informálódok itt neten videókból és gyakorin is a kiegészítőkkel meg mindennel kapcsolatban. Sokan írták, hogy a túl sok fehérje fogyasztás odavág a vesének.

Nagyon sok fehérjét kéne enned,hogy káros legyen a vesédre. Ha egészséges vagy és eleget iszol, akkor semmi bajod nem lesz.

Egyetértek az első válaszolóval. A tömegnövelő pénzkidobás. A fehérjeporok meg akkor jók,ha nem tudsz eleget enni valami miatt,amúgy az is felesleges.

Kiss Jenő... Hát igen,ő nyilván ezt mondja,mivel a sok tápkieg cég szponzorálja, adja neki a ződhasűt'. Ha azt mondaná,hogy ,,semmi értelme,ne vegyétek,egyetek rendesen,semmi szükségetek ezekre",akkor valószínűleg nem menne túl jól a biznisz... Meg persze a profi szinten lehet,hogy napi 3 fehérjeshake lecsusszan, és még úgy is bőven kell,de egy normál, hobby szinten edző vagy naturál embernek baromság.

Amit a tápkieg cégek, forgalmazók, reklámarcok...stb (akik nyernek ezzel) mondatait fenntartásokkal kell kezelni.

A kreatint is meghagynám későbbre,kezdőként nem fogod érezni a hatását. Ha kicsit megakadtál,akkor adhat egy kis pluszt. De ez pár évig nem lesz így. Ha 1-2-3 év után megakadsz,akkor nem a kreatin hiánya lesz a probléma.

Én a bcaa-t is kihagynám, nekem önmagában egy szinten van a tömegnövelővel... Én max ízületvédőt, vitaminokat (ha nem eszel elég zöldséget és gyümölcsöt vagy télen jó még) és egy fehérjepor vennék (azokra a napokra,ha pl nem ettél eleget). A többi felesleges még. Később jöhet a kreatin is. Persze te pénztárcád, te döntésed, csak szrintem semmi értelme.

2.voltam.

Napi 1-2 adag feherje oke a gyorsabb felszivodasert vagy rohanas kozbe. Reggel pl zabkasaba, meg edzes utan vizzel. De mindenkinek a szamara es celjanak megfelelo mennyisegu feherjet kell bevinnie. Ha pl beviszel kajaval eleget akkor folosleges, nem fogsz jobban fejlodni. Sot az is kcal ha nem egeted el elraktarozza a szervezet ugyanugy.

Hmbt egyszer szedtem de full felesleges...

Creatin az segit a regeneracioban meg feherjeszintezisben elmeletileg de pl a marhahusba nagyon sok van meg mas kajakba is akad ha jo az etrend akkor az se fog dobni semmit kb.

A bcaa aminosav az a feherjek ugye aminosavakbol allnak. Ugyanigy lebontja a szervezeted a feherjet.. bcaava, glutaminna stb.. ez is eleg placebo nem sokat fog dobni.

Helyettuk inkabb egy multipro meg esetleg egy edzeselotti. Az izuletvedo mehet, az hasznos.