Miért nem vagyok elölről lapos ha edzek?

"próbálok nem sokat enni"

A 130kg-s ismerősöm is ezt szokta mondani. Egyszerű a képlet, ha nem megy le a zsír, akkor többet eszel mint kellene a fogyáshoz. Az meg, hogy "ideális" a testtömeged BMI vagy bármi alapján... Mit számít? Ha zsíros vagy és kockás hasat akarsz, akkor nem ideális.

Minél több izom van rajtad,annál több zsírt égetsz pihenes közben is.Ez az utóegetés.Ez azert van,mert izmok energiaigenyes szövetek.

75 kilónál ne akarj bordás hasizmokat, fejlett izomzatot egyszerre.

Ha nem vagy cal pluszban nem epítesz semmit.

Ha minuszban vagy,akkor meg fogyni fogsz.

Fentebb irtak legalabb 4,5 hónap mire elkezd a tested összetétele valtozni az izom javara.Majd akkor lehet latni az irányt jobban.

A nagysúlyos alapgyakorlatok égetnek legtöbb zsírt,ez igy van.

9: Nem. Szerintem a legjobb megoldás az lenne, ha kicsit olvasnál a témáról (sport, testépítés, étrend, fogyás), eltöltenél vele pár órát minimum. Nem bántásból, szinte mindenki így kezdi, de az írásaid alapján nagyjából semmit se tudsz a témáról és így nehéz.

Nincs helyi zsírégetés, edzhetsz napi 10 órát is a hasizmodra, a zsír nem fog lemenni attól. Csak akkor fog lemenni a zsír (leegyszerűsítve) ha kalória deficitben vagy az étrend+mozgás segítségével. A megfelelő étrendet meg nem az által kell összeállítani, hogy most éhes vagy-e vagy nem. Ismételni tudom az első kommentemben leírt dolgot, hogy a 130kg-s ember is éhes ha nem eszik annyit amitől 130kg lett.

Fehérjebevitel: nem feltétlen kell "túlzásba vinni" a húsfogyasztást, de ha izmosodni akarsz, akkor valahogy be kell vinni elegendő fehérjét. A "próbálok megfelelő fehérjét bevinni" nem tudom pontosan mit takar, de sajnos erre is figyelni kell, ha célod az izmossabb fizikum.

Ez sajnos azzal jár, hogy időt és energiát fektetsz bele (az edzésen kívül is!), különben nem sok eredménye lesz. A "futni nem nagyon akarok", a "kevesebbet ennék éhes lennék", a "próbálok bevinni" sajnos nem jó hozzáállás.