Bicepsz izmot hogyan lehet jobban megdolgoztatni?

Ha a supinalt fogással csinálom (csak statikusan van jelen ez a funkció, tehát a könyökben csak hajlítok)

Vagy ha mondjuk több súlyt rakok a rúd belső részére és supinatioval együtt hajlítom a bicepszet?

Ha a kettőt összekötöm akkor nyilván kisebb súlyokkal tudok dolgozni de ugyan akkora feszülés lesz a bicepszben (gondolom, mert több kereszthíd kapcsolat bomlik fel)

Van aki érti ezt a feszülés dolgot? Testépítésben számít egyáltalán hogy milyen szöghelyzetben milyen terhelést kap a bicepsz vagy elég ha egy szöghelyzetben kap nagyobb terhelést többiben kisebbet? Mindenki meg van veszve ezzel, hogy folyamatos feszülés alatt kell lennie az izomnak mert úgy jobban tud fejlődni. Ha végiggondolom akkor így sokkal kisebb súllyal tudok dolgozni szóval én azt mondanám hogy ezzel egyenértékű a nagyobb súly és nem folyamatos feszülés

Ha abból indulunk ki, hogy terjedelem és intenzitás(feszülés) kell az izomfejlődéshez akkor ugyan ott vagyok velük.